Jangan Tunggu Sampai Terkena Kanker, Cegah Dengan Ini

Artikel kali ini akan membahas tentang tips dalam mencegah penyakit kanker. Penyakit kanker sudah menjadi momok yang berbahaya bagi Anda dan keluarga Anda. Hal ini dikarenakan kanker merupakan penyakit mematikan yang bahkan sulit ditemukan obatnya. Biaya yang dikeluarkan untuk mengobatinya dari mulai menggunakan obat-obatan, terapi, operasi, kemoterapi, cuci darah, dan lain-lain pun memakan biaya besar.

Biaya besar yang Anda keluarkan untuk mengobati kanker pun tidak menjamin untuk kesembuhan Anda secara total. Biasanya hanya untuk memperlama usia Anda, tentu Anda tidak ingin kan hidup dengan penyakit. Selain menyiksa diri Anda sendiri dengan rasa sakit yang bukan main, juga akan merepotkan orang-orang di sekitar Anda.

Penyakit kanker ini dapat disebabkan oleh gaya hidup buruk yang Anda lakukan, namun faktor genetika juga berpengaruh. Anda memang tidak dapat menyangkal faktor genetika tetapi apabila Anda sudah memiliki riwayat keluarga terkena kanker dan Anda tidak menjaga pola hidup Anda. Tentu hal ini akan semakin memperbesar resiko Anda untuk terkena penyakit kanker juga.

Cegah Kanker Dengan Gaya Hidup Berolahraga

Salah satu gaya hidup yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda adalah olahraga. Olahraga seminggu sekali saat weekend pun sudah cukup bagi Anda. Berikut ini jenis olahraga yang dapat membantu Anda terhindar dariĀ  penyakit kanker.

  • Berenang

Olahraga berenang ini selain membuat badan Anda bugar ternyata dapat membantu tubuh Anda terhindar dari kanker. Berenang ini akan membuat pernafasan Anda menjadi lebih baik, selain itu tubuh Anda pun terasa lebih ringan karena bergerak aktif. Cobalah untuk rajin berenang selama satu atau dua jam.

  • Joging

Anda dapat secara rutin melakukan olahraga joging selama minimal 30 menit sekali joging. Hal ini dapat membantu melatih jantung Anda agar lebih sehat karena mampu memacu jantung untuk berdetak lebih cepat. Selain itu, keringat yang Anda keluarkan akibat joging ini pun dapat membantu mengeluarkan racun-racun berbahaya dalam tubuh Anda.

  • Yoga

Yoga merupakan olahraga yang dapat membantu Anda untuk merasa rileks dan terhindar dari stress. Selain olahraga ini dapat memberikan sugesti positif untuk tubuh Anda agar selalu merasa lebih sehat. Yoga juga membantu untuk mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh Anda.

  • Bersepeda

Bersepeda yang paling ideal untuk membantu Anda mencegah kanker adalah di pagi hari di mana udara masih sangat sejuk. Selain melatih otot-otot tubuh Anda agar semakin kuat dan bugar. Bersepeda di pagi hari juga membuat Anda menghirup udara sejuk pagi hari yang masih terbebas dari polusi. Hal ini dapat menyehatkan membersihkan paru-paru Anda dan mencegah Anda terkena penyakit kanker.

  • Senam

Senam ini dapat Anda lakukan dengan mencari inspektur senam maupun Anda lakukan sendiri di rumah dengan mencontoh dari video. Video-video senam saat ini sudah mudah Anda download melalui handphone Anda. Selain tubuh Anda menjadi lebih bugar atau bahkan membantu membentuk tubuh Anda lebih ramping. Keringat-keringat yang dihasilkan pun mengeluarkan racun dari tubuh Anda.

Anda dapat melakukan olahraga tersebut di atas secara rutin minimal seminggu sekali jika Anda sedang dalam waktu senggang. Tetapi olahraga saja tidak cukup loh untuk membantu Anda terhindar dari kanker apabila pola makan Anda buruk. Jika Anda terus-terus mengkonsumsi junk food, lemak jenuh, daging merah, dan makanan lain yang dapat meningkatkan resiko kanker, maka usaha Anda olahraga adalah percuma.

Cegah Kanker Dengan Makan Makanan Yang Baik

Olahraga yang baik untuk terhindar dari kanker adalah dengan diimbangi pola makan sehat. Berikut makanan yang dapat membantu Anda terhindar dari kanker.

  • Sayuran

Sayuran banyak mengandung manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Gantilah menu Anda dengan sayur-sayuran terutama kol dan kubis yang mengandung fitonutren tinggi. Sebab dapat membantu menghambat karsinogen dan merangsang tubuh untuk memproduksi enzim detoksifikasi.

  • Buah

Buah-buahan merupakan makanan yang lezat sehingga Anda tidak perlu menghindarinya. Jika Anda merasa malas mengkonsumsi buah, maka Anda dapat membuatnya menjadi jus. Tetapi Anda tetap membatasi konsumsi gula yang terlalu berlebihan.

  • Teh hijau

Teh hijau dikenal memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi sehingga dapat membantu menurunkan resiko kanker bagi Anda. Teh hijau dapat memperlambat dan mencegah beberapa kanker seperti kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara. Anda dapat mengkonsumsi secangkir teh hijau setiap pagi. Tetapi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal Anda perlu mengkonsumsi teh hijau tanpa gula sedikit pun.

  • Kacang polong

Kacang polong ini mengandung zat fitokimia yang dapat melindungi sel tubuh dari radikal bebas yang dapat memicu kanker dalam tubuh Anda.

  • Air putih

Konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari dapat menurunkan resiko kanker. Sebab air putih dapat mengencerkan zat-zat penyebab kanker di kandung kemih Anda.

Demikian artikel tentang tips untuk Anda dalam mencegah penyakit kanker. Perlu diingat bahwa gaya hidup sehat dengan olahraga perlu diimbangi dengan pola makan yang baik. Hindari makanan yang dapat meningkatkan resiko kanker di dalam tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk referensi hidup sehat Anda.